北影;ㄍ蹒蟮ど聿谋pB(yǎng)私家絕招

http://thorcare.com/market/ 2010/9/9 9:37:56 瀏覽次數(shù):649 信息分類(lèi):食品市場(chǎng) 編輯:小單
早餐:全麥面包+牛奶,給你一整天的活力。早餐是三餐中不可缺的,有些mm采用節(jié)食方法,可千萬(wàn)別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!

    北京電影學(xué)院2001級(jí)表演系本科 王珞丹,憑借《奮斗》一舉成名!也行大家都不會(huì)對(duì)這個(gè)率真,直爽,有點(diǎn)大大咧咧的女孩陌生吧!下面就來(lái)看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧!
    窈窕秘方:懶惰式
    7點(diǎn)到8點(diǎn)起床,記住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒對(duì)不利的。
    喝水:空腹喝1杯淡鹽水,給腸道來(lái)一次大清洗,減小腹,不少明星都在用呢!
    早餐:全麥面包+牛奶,給你一整天的活力。早餐是三餐中不可缺的,有些mm采用節(jié)食方法,可千萬(wàn)別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!
    溫馨提示:補(bǔ)鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
    小零食:全麥餅干、花生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天吃一把花生,熱量攝入會(huì)減少333卡!
    中午:10點(diǎn)到12點(diǎn)午飯的時(shí)間到了。
    餐前:喝1杯清水,補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝,而且水不含卡路里,還可以產(chǎn)生飽腹感,有助減少飲食攝入呢!
    小竅門(mén):喝涼水可以燃燒更多熱量,因?yàn)槟c胃在吸收前要加熱涼水,這時(shí)就需要消耗一部分熱量。
    午餐:拒絕高熱量的外賣(mài)食物,但是主食是不可或缺的,拒絕暴飲暴食!
    下午:15點(diǎn)到16點(diǎn) 現(xiàn)在是下午茶時(shí)間
    下午茶:1種谷物食品+1個(gè)奶制品或1個(gè)水果,當(dāng)然還有飲料,是水。拒絕暴飲暴食!
    小零食:水果、奶、堅(jiān)果、餅干等,這些吃多不怕胖,嘴攙又多1個(gè)借口了!
    運(yùn)動(dòng):一天吃了不少東西,怎么能不運(yùn)動(dòng)呢?午后至傍晚這段時(shí)間是的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,身體神經(jīng)較活躍,能提高鍛煉效果,使更有成效。王珞丹說(shuō),懶惰的人在這段時(shí)間里隨便動(dòng)動(dòng),也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運(yùn)動(dòng)。

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