秋冬的氣候干燥，很容易引起皮膚干燥，皮脂分泌明顯減少，易引起皮膚瘙癢、干燥、脫屑、干裂和起皺。皮膚干燥會(huì)讓人看上去給人感覺(jué)不整潔、不清爽。因此大家需要注意肌膚的保養(yǎng)。那么皮膚干燥吃什么食物好？一起來(lái)看看吧。
一、潤(rùn)膚的食物
1、黑木耳
黑木耳富有大量的維生素與礦物質(zhì)，可以有效血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的效果，另外，豐富的食物纖維，可有有效改善，進(jìn)而美化皮膚，改善暗沉，粗糙的膚質(zhì)。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜生吃養(yǎng)血，熟吃，心腦血管患者可以多吃。豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不只不會(huì)與食物中的鈣聯(lián)合，更有利于鈣的排匯。
3、銀耳
銀耳含有的膳食纖維，可以助于胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，而且，它含有的天然特性膠質(zhì)，再加上它的滋陰功效，女性堅(jiān)持吃，可以起到良好的潤(rùn)膚作用，改善面部黃褐斑、雀斑，皮膚粗糙之類(lèi)的問(wèn)題。
4、海帶
海帶也是一種效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改善，進(jìn)而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收后，可以促進(jìn)有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的排除，不僅美容，養(yǎng)生兩不誤。
5、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣（萵筍）含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
6、黃瓜
黃瓜是對(duì)皮膚健康有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱(chēng)為護(hù)膚的食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
7、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
8、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
9、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，以及不飽和的脂肪酸，豐富的脂肪和蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些都是有利于抗氧化衰老的重要物質(zhì)，可以軟化和滋潤(rùn)皮膚，同時(shí)，可以抵御陽(yáng)光照射，防止曬黑曬傷。
10、堅(jiān)果
堅(jiān)果類(lèi)的食物中含有大量的維生素E，這是一種的抗氧化劑，可以避免皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沉著問(wèn)題，同時(shí)，還可令肌膚恢復(fù)彈性，防止皮膚干燥粗糙，對(duì)避免皮膚的過(guò)早老化有著很大的幫助。
11、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
12、牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
13、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。