在近視的人越來(lái)越多，其中的一個(gè)原因是玩手機(jī)玩電腦時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，一些人一天大部分時(shí)間都要對(duì)著電腦或手機(jī)，這樣對(duì)眼睛傷害很大。那么吃什么水果對(duì)眼睛好呢？下面一起來(lái)了解一下吧。
吃什么水果對(duì)眼睛好
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)的成分。能夠促進(jìn)眼部的血壓循環(huán)，維持眼壓的正常，因?yàn)樗{(lán)莓體中含有花青素。多吃藍(lán)莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。
2.橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。
3.香蕉
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
4.杏子
杏子含有豐富的維生素A，而維生素A是保護(hù)眼睛的必需物，常吃杏子可以保護(hù)眼睛，維持正常的視力，預(yù)防夜盲癥。
5.獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
6.草莓
草莓中含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是合成維生素A的不可或缺的物質(zhì)，所以多吃草莓可以通過(guò)補(bǔ)充胡蘿卜素來(lái)間接補(bǔ)充維生素A，從而起到明目護(hù)肝的功效。
7.圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)眼睛起到很好的維護(hù)作用。
8.蘋(píng)果
蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
從上文中我們可以了解到，吃藍(lán)莓、橘子、香蕉、杏子、獼猴桃等對(duì)眼睛好，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家。