健康飲食：不當會導致煩躁

    冬季是進補的時期，季是“匿藏精氣”的時節(jié)，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內(nèi)，為明年開春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，“三九補一冬，來年無病痛”、“冬季進補，補到明年打老虎”等民間俗語便來源于此。
    根據(jù)個人體質(zhì)來選擇進補方法。對于那些健康、身強體壯的正常人，就沒有必要進行冬補，只需注意飲食調(diào)養(yǎng)及適當?shù)捏w育鍛煉即可。而對于那些開刀手術(shù)、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以盡早恢復健康。但具體應該怎樣補，需要補什么，每個人身體的情況不同，進補時應區(qū)別對待，各取所需。
看似能養(yǎng)顏，有時反而會引起一些不良癥狀。盲目進補很可能會導致煩躁、口干舌燥等;如果是陽亢體質(zhì)還可能會導致高血壓、出鼻血等情況的發(fā)生。氣血虧虛者多表現(xiàn)為：臉色發(fā)黃或蒼白、唇甲色淡、舌淡脈細、沒有精神、心悸怔忡、多夢、皮膚干燥、爛便等，還伴有少氣懶言、氣短、疲倦乏力等狀況。如果不能確認自己是否氣血虧虛，先請中醫(yī)師鑒別，或先少量補補，如果出現(xiàn)口干舌燥的情況，停止進補。