健康飲食：不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致煩躁

    冬季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期，季是“匿藏精氣”的時(shí)節(jié)，此時(shí)由于氣候寒冷，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可把滋補(bǔ)品中的有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi)，為明年開(kāi)春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”、“冬季進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)到明年打老虎”等民間俗語(yǔ)便來(lái)源于此。
    根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇進(jìn)補(bǔ)方法。對(duì)于那些健康、身強(qiáng)體壯的正常人，就沒(méi)有必要進(jìn)行冬補(bǔ)，只需注意飲食調(diào)養(yǎng)及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉即可。而對(duì)于那些開(kāi)刀手術(shù)、大病初愈、勞累過(guò)度、年老體虛者，通過(guò)冬季進(jìn)補(bǔ)，則可以盡早恢復(fù)健康。但具體應(yīng)該怎樣補(bǔ)，需要補(bǔ)什么，每個(gè)人身體的情況不同，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)區(qū)別對(duì)待，各取所需。
看似能養(yǎng)顏，有時(shí)反而會(huì)引起一些不良癥狀。盲目進(jìn)補(bǔ)很可能會(huì)導(dǎo)致煩躁、口干舌燥等;如果是陽(yáng)亢體質(zhì)還可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、出鼻血等情況的發(fā)生。氣血虧虛者多表現(xiàn)為：臉色發(fā)黃或蒼白、唇甲色淡、舌淡脈細(xì)、沒(méi)有精神、心悸怔忡、多夢(mèng)、皮膚干燥、爛便等，還伴有少氣懶言、氣短、疲倦乏力等狀況。如果不能確認(rèn)自己是否氣血虧虛，先請(qǐng)中醫(yī)師鑒別，或先少量補(bǔ)補(bǔ)，如果出現(xiàn)口干舌燥的情況，停止進(jìn)補(bǔ)。