維生素補充過量對身體并無益處

    不少人認為多補充維生素對健康有益，其實這是嚴重的誤區(qū)，近年來關(guān)于維生素對身體危害性的報道很多，比如常年攝入高劑量的維生素D會增加老年女性的骨折率；服用維生素B12加葉酸會增加患肺癌的幾率等等。
    維生素可以說是把雙刃劍。雖然，目前有多項研究已經(jīng)證實服用維生素的弊端，但是支持維生素能預(yù)防疾病這一傳統(tǒng)理論的報道也有不少，比如多補充維生素B6可以降低患肺癌的風(fēng)險。還有不少人的研究結(jié)果是吃維生素就跟喝涼白開是一樣的，起不到具體的作用。因此，綜合起來看，我們既不能把口服維生素制劑一桿子打死，也不能完全信賴維生素，把它看作可以延處益壽的保養(yǎng)良方。
    維生素是利是弊--取決于自身的身體狀態(tài)。比如說同樣是葉酸，老年人長期服用很有可能會增加死亡率，而年輕的懷孕女性服用卻對身體和嬰兒有好處。
    維生素對健康有損害--高劑量是關(guān)鍵因素。許多關(guān)于維生素的研究都把出那些因為過量服用某種維生素而對身體造成不良影響的人群，他們攝取的維生素比一般情況下都要高出許多�？上У氖�，我們到底每天應(yīng)該攝入多少維生素才合適，至今也沒有確切的定論。
    自然飲食更健康。建議大家在日常飲食中注重食材搭配，用肉蛋蔬菜瓜果中天然的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體的日常需求，盡量不要長期服用額外的維生素藥劑。如果存在某種維生素缺乏或身體有特殊需要的情況，也應(yīng)該按照醫(yī)生囑咐，不要過量補充。