如今，隨著人們生活節(jié)奏的加快，對(duì)于很多上班族而言，由于長(zhǎng)時(shí)間的上班，加班，使身體長(zhǎng)時(shí)間無法得到補(bǔ)充，因此很多人整天都顯得無精打采，對(duì)于上班族而言，經(jīng)常食用一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品是必要的，下面我們就來看一下上班族適合食用哪些產(chǎn)品吧！
可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。這類小食對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素b和維生素e、鈣、鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
此外，胚芽還能夠使人恢復(fù)活力，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。
心中發(fā)慌吃什么？
維生素c具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素c,所以，要盡可能地多攝取富含維生素c的食物。如清炒菜花、甘藍(lán)菜、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素c片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。
脾氣不好吃什么？
如果在不良青少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性和破壞性。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)。
連續(xù)加班吃什么？
理想的夜宵應(yīng)是易消化。不含過多熱量具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。不過，也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選擇易消化，不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。
早餐匆忙吃什么？
不吃早餐，必然會(huì)使血糖降低，整個(gè)上午注意力無法集中，昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒有時(shí)間吃早餐，至少應(yīng)喝些牛奶，吃幾塊餅干和服用復(fù)合類維生素。
不勝酒力吃什么？
多吃魚、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可以防止酒醉，且有補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)的效果。此外，牛奶會(huì)在胃壁內(nèi)形成保妒膜，所以在飲酒前喝一杯，既能護(hù)胃，又能減少酒醉的程度。