現(xiàn)代化進(jìn)程腳步加快，人們的生活方式豐富多樣化，加班熬夜、逛夜市、泡吧、K歌娛樂(lè)等等夜生活是常有的事，這樣就給我們的身體造成了危害。特別是在凌晨之后，肝臟，新陳代謝，內(nèi)分泌，都會(huì)受到很大的影響，健康情況自然會(huì)亮起紅燈。因此專(zhuān)家建議要減少熬夜的次數(shù)，但是有時(shí)候情非得已那么經(jīng)常熬夜一族來(lái)什么拯救我們的健康呢？本文將從食療的角度為你講述熬夜一族應(yīng)該多吃的幾種食物。
一、首先要選擇低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)的食物
比如純牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橥砩习疽怪�，如果在吃高脂肪的食物的�?huà)，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的問(wèn)題。
二、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物
熬夜之后，人通常饑餓感會(huì)加重，此時(shí)要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如香蕉，面包，雖然只吃一點(diǎn)，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來(lái)就容易引起肥胖，而又吃了過(guò)多的食物，“胖上加胖”了。
三、再者不要有刺激作用的食物
由其是不能選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因?yàn)檫@些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
四、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物
熬夜人體的消化功能本身就會(huì)受到影響，新陳代謝各方面也都會(huì)變慢的，因此此時(shí)如果要吃夜宵的話(huà)，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會(huì)引起的問(wèn)題，才不會(huì)影響第二天的正常就餐。
五、吃出讓你舒服的感覺(jué)
如果夜宵過(guò)于難吃，自然吃的人也就沒(méi)辦法吃飽了，由其是可能還會(huì)有吃東西的需要，因此不利于睡眠。
六、養(yǎng)腎固本的食物
熬夜對(duì)肝臟各方面的損害也是非常大的，因此熬夜的人要經(jīng)常多吃一些具有養(yǎng)腎固本的食物，如黑色類(lèi)食物，像板栗，香瓜子，等一些堅(jiān)果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點(diǎn)的食物，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
七、水果
其實(shí)對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持以上這些飲食原則在來(lái)選擇食物的話(huà)更有利于身體健康。其實(shí)從這個(gè)角度上說(shuō)，熬夜之后吃一個(gè)水星是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如說(shuō)香蕉，香蕉的鎂含量是非常高的，熬夜加班之后，吃一個(gè)更有助于緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對(duì)皮膚的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對(duì)緩解疲勞，減少因?yàn)榘疽怪蠼o身體帶來(lái)的危害也都是會(huì)有很大的幫助的。梨，蘋(píng)果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃點(diǎn)不僅能緩解疲勞，增加飽腹感，同時(shí)還有靜心的作用，是熬夜一族不錯(cuò)的好選擇之一。
看了以上的介紹，相信您有了進(jìn)一步的了解，在這里小編再提醒下經(jīng)常熬夜的人們，千萬(wàn)不要吃刺激性的食物，盡可能不吃方便面，更不要大魚(yú)大肉的吃，這樣一來(lái)不好消化，二來(lái)不利于睡眠，可能會(huì)使得你熬夜的危害加大哦，所以熬夜的同時(shí)也要注意健康科學(xué)的飲食，這樣才能更有助于身體健康。