良好的飲食習(xí)慣，將會(huì)讓我們身體健康有著很重要的。往往身體素質(zhì)的下降，不良的飲食習(xí)慣也是罪魁禍?zhǔn)�，下面就是火爆食品飲料招商網(wǎng)的小編總結(jié)的一些不良的飲食習(xí)慣，希望對(duì)你的健康能有一定的幫助。
1：進(jìn)食速度過(guò)快
理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。
拆招：盡可能吃得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間緊張，犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。
2：不吃早餐
理由：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，還容易“顯老”。
拆招：早餐盡量可口、開(kāi)胃；數(shù)量足質(zhì)量好；體積小熱能高；制備省時(shí)省力。食物選擇注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?
3：晚餐太豐盛
理由：容易使人肥胖。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)使人患上。
拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。
4：嗜飲咖啡
理由：1.降低受孕率。2.容易患心臟病。3.降低工作效率。
拆招：試著用茶、果汁或者其他飲品代替。
5：食用酒精過(guò)量攝入
理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
拆招：以喝紅葡萄酒為優(yōu)。時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒。切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒。
6：餐后吸煙
理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。想想吸煙者的肺，慘不忍睹。
拆招：全面禁煙。
7：保溫杯泡茶
理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
拆招：換杯子
8：宴席不離生食
理由：導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病。
拆招：1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
9：水果當(dāng)主食
理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
其實(shí)，一個(gè)壞習(xí)慣的養(yǎng)成相對(duì)比較容易，而好習(xí)慣就會(huì)相對(duì)較難，只要這生活中，盡量去注意這些問(wèn)題，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)，就會(huì)有很大的提升。