現(xiàn)在社會的生活壓力，已經(jīng)讓很多人都沒有時間來精心調(diào)理自己的生活，健康問題，正在逐漸的引起人們的關(guān)注。未雨綢繆，其實我們可以適當?shù)淖鲆恍蕚�，對自己的身體做一些彌補。下面就是火爆食品飲料招商網(wǎng)的小編給你想幾個簡單的小辦法，建議你試一試。
1 提前多烹調(diào)一些健康食物
盡管蔬菜不便反復加熱，肉類、蛋類和粗糧主食是可以在冰箱里放一兩天的。你可以在晚上一次烹調(diào)兩餐用的全麥蔬菜軟煎餅，或者是藕塊燉排骨。這樣，你就不必在次日晚歸饑腸轆轆的時候用速凍餃子來湊合一餐，只要把存貨熱一熱，再花3分鐘做個涼拌番茄，就吃到一頓舒舒服服的健康晚餐。
2 準備一些可以生吃或冷吃的食品
生吃或冷吃的食物準備起來較快，可以節(jié)約大量時間。涼拌菜、蘸醬菜或放少量沙拉醬的沙拉都是不錯的選擇。如果可能的話，早餐時喝杯鮮榨果菜汁花不了幾分鐘。堅果類是很好的零食，是維生素E和礦物質(zhì)的好來源，早餐吃起來很方便，還能作為上午點。此外，醬牛肉、咸鴨蛋、茶雞蛋之類冷食品也可以作為備餐的常用食品。
3 提前想好午餐吃什么
許多人都不得不在外面吃午餐。由于疲勞和饑餓，人們自然而然地想吃那些馬上到嘴的食物，那些高能量高油脂的食物。一進飲食店，馬上會被各種食物誘惑得失去理智，結(jié)果做出錯誤的選擇。如果在早上上班路上就做好決策，堅定地點自己選好的食物，往往會比較健康理性一些。比如，本來定好在快餐店吃石鍋拌飯加朝鮮泡菜，就不要因為一陣炸羊肉串的香氣而改為炸肉串加水煎包。
4 準備一些健康的“備荒食品”
在極度饑餓之前安慰你的胃腸，通常會讓人一直保持理智的狀態(tài)。健康的備荒食品其實花樣很多：盒裝的牛奶、豆?jié){、酸奶都有很好的飽腹感；堅果類、水果類、水果干、低脂的蔬菜餅干、粗糧制成的點心，都是很方便的食物，營養(yǎng)價值也不錯；低糖黑巧克力、海苔和果凍也是可以考慮的零食。然而，也要記住一個重要的原則：如果不餓，千萬不要習慣性地把零食拿出來吃。
5 學習一點食物搭配的基本知識
要知道什么食物是你需要的，什么食物是你應當遠離的。在一餐的食物當中，一定要納入那些關(guān)鍵的食物，比如盡量多的蔬菜，比如全谷類的食物。也要知道你可以用什么食物取代另一些食物，比如用豆制品替代肉類，用甘薯替代米飯。當然，你也需要對周圍的飲食場所和常見菜譜做個小小的評價，知道哪些有益于你，哪些應當遠離，快餐店的食物怎樣搭配才能達到營養(yǎng)平衡。
要想有健康的身體，必須要多關(guān)注自己的飲食，工作之余，為自己的健康做點準備，時間久了，就會有明顯的提升。